Comment instaurer une routine santé qui fonctionne ?

La routine, OMG ! Aurais-je osé prononcer ce mot pourtant interdit dans mon monde ?

Que m’arrive-t-il ?

Pour les nouveaux qui rejoignent ce blog déjanté, sachez que je suis une partisane de l’anti-routine. Que dis-je ? Je suis la reine de l’anti-routine. Dans tous les domaines de la vie. Alors pourquoi la santé changerait-elle cela ? Premièrement, parce qu’il n’y a que les cons qui ne changent pas d’avis. Ensuite, parce que derrière chaque routine, il y a une histoire…

L’histoire

Je suis née dans une famille pour qui le sport et les repas équilibrés étaient la norme. Chaque portion était pesée au milligramme près (chiant quand t’as la dalle) et les aliments gras n’étaient autorisés que lors de spéciales occasions (week-end, fêtes, repas à l’extérieur…).

Dès que j’ai atteint l’âge de pouvoir choisir mes repas, j’ai foncé, tout naturellement, vers la mauvaise bouffe. C’est bien connu, l’interdit attire toujours. Je tiens quand même à préciser que je n’ai jamais été tenté par les fast-foods, ni les autres boutiques à « grec » (je ne sais pas pourquoi, l’ambiance peut-être…).

A quel moment suis-je retournée vers un régime plus sain ? Quand mon corps en a eu marre d’assumer toutes les cochonneries que je lui faisais ingurgiter.  

Un jour de juin 2018, il m’a tout simplement rappelé qui était le patron et m’a mis hors d’état de nuire pendant de bons mois.
Je vous passe les détails mais entre le brain-fog (impossible de réfléchir ou d’écrire quoique ce soit), la fatigue chronique (15h de sommeil ne suffisaient pas), les douleurs articulaires et les tendinites à répétition (à 30 ans, je me suis retrouvée avec le corps d’une mamie de 80 ans), je restais au lit toute la journée.
Pour une personne hyperactive qui adore la vie et tous ses plaisirs, je peux vous dire que le moral était au plus bas. Les médecins n’avaient aucune solution pour moi. Les examens me déclaraient en bonne santé. Tout le monde disait que c’était dans ma tête.

Le retour aux sources

Arrivée à ce stade-là, je n’avais d’autres solutions que de reprendre ma vie en main.
Le dicton « On est ce que l’on mange » (ou quelque chose d’approchant) est devenu mon moto à partir de cet épisode fâcheux. Avec pour unique objectif : reconstruire mon corps endommagé et le rendre plus fort.

Ainsi, pendant des mois, j’ai réadapté mon régime alimentaire en apportant des éléments nutritionnels que je n’avais encore jamais vus, ni goûtés (du bouillon d’os, du jus de cerise amère, des soupes d’herbe, du jus de pommes de terre fermentée, du kéfir, du kombucha…). Je ne parlerais pas plus de ces produits car je ne les ai testés que sur une courte période. Je n’ai ainsi pas pu apprécier leurs véritables bienfaits.

Pourquoi ? Mon corps a recouvert ses capacités initiales assez rapidement. Comment ?
Tout simplement, en retournant à des aliments basiques. Des aliments n’ayant subi aucune transformation ou très légère. Des aliments dont nos organismes ont vraiment besoin pour fonctionner au meilleur de leur potentiel.

Okay, du coup, c’est quoi ma routine santé ?

C’est très simple (à écrire… :D…L’appliquer est une autre chose…)

1) Se lever à la même heure le matin, tôt de préférence. (Sauf le dimanche, j’aime trop lambiner dans mon lit).

2) S’hydrater à base d’eau minérale (minimum 1.5 L) durant la journée.

3) Manger à des heures régulières (à quelques minutes près) en équilibrant les aliments.

À chaque repas, il doit y avoir au moins un fruit, une crudité/cuidité (des légumes crus ou cuits), une protéine animale/végétale, une source de calcium (yaourts, crème dessert) et une source de sucres lents (pâtes, riz, pommes de terre, patates douces).

4) Faire une activité physique par jour (marche à pied, fitness, yoga, danse, etc…).

5) Lire des textes inspirants (livres, articles, …) pendant 30 min chaque jour.

6) Rire, échanger avec ses proches. Prendre du plaisir dans les choses les plus simples de la vie (écouter le chant des oiseaux, apprécier un bon plat, regarder une bonne comédie,…).

7) Méditer au moins 15 min chaque jour. Pour calmer votre moi intérieur et trouver le chemin adéquat à votre paix. Personnellement, j’ai commencé progressivement (parce que je n’y croyais pas vraiment au début…) et je continue car cela fait énormément de bien à mon corps et mon esprit.

8) Définir trois missions de vie à réaliser chaque semaine en rapport avec vos objectifs de vie. Rien d’insurmontable sinon ça va vous démotiver. Des choses très simples comme faire le tri dans sa garde-robe, appeler un proche avec qui vous n’avez pas échangé depuis longtemps, vous faire une nouvelle coupe…C’est vous qui voyez. Suivez vos envies !

9) Etre reconnaissant(e) de la vie que vous avez. J’ai longtemps fait partie des râleuses et grincheuses de cette planète (honte à moi mdr). Pourquoi ? Je préférais voir le verre à moitié-vide alors qu’il était déjà à moitié plein. Je voulais toujours plus, toujours mieux. Il n’y a aucun mal à cela mais ne pas savoir remercier pour ce que l’on a déjà peut nous mettre dans un état d’esprit destructeur et contre-productif. Notre vie n’avance pas. Chaque objectif atteint devient un dû. Et plus rien n’a de saveur (bonjour, l’ennui).

10) S'accorder des moment de déconnexion régulière. Loin du bruit, loin de vos obligations, loin de votre routine (ce qui inclut aussi la routine santé ;)).

 Voilà, vous savez tout. La santé mentale est aussi importante que celle du corps. L'un n'allant pas sans l'autre.

Et vous ? Quelle est votre routine santé ?